Resiliencia profesional: ¿Cómo adaptarnos al mercado de trabajo?

¡Hola Psico-lectores!

         En este post os expongo un concepto, que actualmente está muy de moda, la resiliencia. Por supuesto, lo aplicaremos al ámbito profesional. No estamos hablando de resiliencia material, sino de la resiliencia de las personas. De hecho, a lo largo de este post, nosotros vamos a hablar de "resiliencia profesional".

 

         ¡Pues allá vamos! Para explicaros en qué consiste la resiliencia, lo primero que debemos hacer es fijar nuestra atención en las circunstancias actuales del mercado laboral, ni que decir tiene que la coyuntura económica ha cambiado bastante en los últimos años. Hoy en día nadie se sorprende cuando oye la siguiente afirmación: "el trabajo ya no es cómo cuando nuestro abuelos, qué empezaban en una empresa y se jubilaban en ella". Obviamente la situación ha cambiado (¡y mucho!) para mejor o para peor (eso depende de cómo tú quieras construir la realidad). El punto es que ha habido un cambio, el cual nos ha obligado a sustituir del diccionario laboral palabras como "estabilidad" o "indefinido" por "flexibilidad" o "temporal".

         Aquí entra la resiliencia, que implica cómo la persona se adecúa a los cambios de una forma efectiva. A lo largo de los posts anteriores, nuestra línea de acción ha sido: "todo depende de tí", "la realidad la construye tú mismo", sí bien es cierto que hay una parte externa que uno no puede controlar, en  el asunto que nos atañe serían temas, tales como la macroeconomía, la microeconomía (aunque tenga nombre pequeño, esta tampoco la podemos controlar), y en especial, el mercado de trabajo. Por todo ello, es importante manejar y entender el concepto de resiliencia profesional.

         La resiliencia profesional implica conocer el mercado laboral, saber que éste está en contínuo cambio y adaptarse al mismo, para no “quedarse fuera”. Aspectos importantes que hemos de tener en cuenta, relacionados con la resiliencia profesional, son la creatividad, el ser proactivo en el entorno 2.0, ser autónomo y emprendedor, la cooperación y mantener una red de contactos activa, y, por último, el no desvincularte de tu sector profesional y estar alerta de las últimas novedades.

         En definitiva, partiendo del autoconocimiento has de saber para qué vales, puedes emprender y trabajar por cuenta propia, también puedes "desgastar tus codos" estudiando unas “opos” o, por otro lado, trabajar por cuenta ajena para una empresa, traza un plan de acción, que te ayude a alcanzar tu meta, tu objetivo profesional, y lo fundamental ante todo es ser resiliente. ¡Adelante y con actitud positiva!

         Espero que os haya gustado este post, que os ayude en vuestra búsqueda activa de empleo, y que comentéis cualquier “cosilla” que se os ocurra. Nos “vemos” este próximo domingo 18 de Mayo con un post especial (ya sabéis para compensaros un poco por la tardanza).

La pildorita motivacional del mes de Mayo

¡Hola Psico-lectores!

            Quería escribir un post especial, ya que hoy hace un mes del inicio de este blog, y estoy “la mar de contenta” con el feedback que estoy recibiendo. La verdad que cuando me propuse comenzar con un blog no me inspiraba del todo confianza esta idea, no pensé que funcionara, ya que hay mucha gente (y muy buena) escribiendo blogs por internet, pero arriesgue y ahora me siento ganadora, y todo es gracias a vosotros, que leéis cada post, que hacéis comentarios y que me estáis apoyando a lo largo de esta aventura. Y por todo ello, he decidido que cada mes escribiré un post especial, llamado “La pildorita motivacional”, y por lo tanto, hoy 6 de Mayo toca la pildorita de este mes.

            ¿Cuál es el objetivo de estos posts? Pues subir un poco los ánimos. El objetivo no es que lo leáis y aprendáis algo con este post, ¡no! es que os llegue, os anime y os motive en vuestra búsqueda y ¡por qué no! también a nivel personal. Espero poder cumplir con vuestras expectativas.

            Lo primero, voy a partir de la siguiente premisa: “la realidad la construyes tu mismo”, quiero decir, sí eres optimista percibirás lo que te pase de una forma más positiva, que una persona que sea pesimista. Y “no se vale” ampararse en “es que yo soy realista” ¡Mal, muy mal! No, porque cómo hemos dicho partimos de que cada uno construye y entiende su propia realidad.

            Una vez explicada mi posición existencial, ahí va vuestra pildorita. El primer paso que seguiremos, será el autoconocimiento, mira dentro de ti, haz un viaje interior, y busca tus puntos fuertes, pregúntate para que vales, en qué eres bueno. Seguro que al principio no surgen muchas respuestas, pero sí te paras a pensar, y te analizas bien encontrarás  muchísimos elementos que te pueden llevar a triunfar. Está claro que no todos valemos para todo, por lo que hay que descubrir en que ámbito o área eres el mejor (¡la bestia!) y explotarlo al máximo, y esto, queridos amigos, sólo se consigue mediante el autoconocimiento. En segundo lugar, también es importante analizar nuestras áreas de mejora o puntos débiles, no para ocultarlos o echarnos a temblar cuando nos pregunten por ellos en una entrevista, sino para aprender de ellos e ir mejorando día a día, desde luego nadie es perfecto.

            Desde mi punto de vista, es importante tener claro que cuando uno se encuentra en búsqueda activa de empleo hay que focalizar, es decir, dirigir nuestra atención a un objetivo muy concreto, esto justamente viene seguido del autoconocimiento. Cuando ya sabes en qué eres bueno, debes dirigir todos tus recursos a esa área, y olvidarte del resto, lo importante es conseguir tu meta. Y, sobre todo, el objetivo es ser FELIZ, buscar un trabajo, no sólo para ganar “dinerito”, sino también que te haga feliz, que te realice. Y no quiero que penséis que eso es imposible, lo primero, nada es imposible en esta vida, y lo segundo, hemos dicho mantener una actitud positiva. Conociendo cómo somos y qué nos gusta, podemos convertir una idea en un proyecto, en una realidad, nuestra realidad, ¡tu realidad!

            Hace tiempo leí que un porcentaje bastante alto de personas decían no trabajar en aquello con lo que soñaban cuando eran pequeños. Es cierto que, cuando eres pequeño sueñas con empleos un tanto irrealistas, como ser astro del balón (a lo Oliver y Benji), actor (de los que ganan Oscars), cantante, veterinario, astronauta, ya sabéis las típicas profesiones “chulas”, pero yo me pregunto: ¿Por qué no luchar por tus sueños? Los niños son felices imaginando cómo de mayores llegarán a la luna en su nave espacial o preparando un discurso para cuando ganen el Oscar, o el Balón de Oro. Ahora como adulto, y habiendo realizado previamente un autoconocimiento exhaustivo, responde a cuál sería tu profesión ideal, y no te sientes en el sofá de tu casa a esperar a que te llamen, sal fuera a buscarla, lucha por ella. Encuentra tu puesto de trabajo, el que realmente te fascine, te motive, te REALICE, porque existe y está ahí en algún lugar, solo tienes que esforzarte.

            Espero que os haya gustado el post de hoy, y que realmente os sea útil en vuestras vidas. Ya sabéis espero vuestro feedback, también os dejo mi dirección de correo superezhe@gmail.com por sí queréis contactar conmigo, además del enlace a mi Twitter y Linkedin, que los podéis encontrar en la columna derecha de este blog.

            Por último, quería dedicar este post a mis amigos del Programa Reinvénta-te. Sé que la situación no es fácil, pero vosotros valéis muchísimo, tanto a nivel personal, como a nivel profesional, por lo que insisto, a la gente qué lea este blog, a que entre en nuestra página web www.programareinventate.es y que vea nuestros perfiles, y así, entre todos, ir aumentando nuestra red de contactos. ¡En situaciones de crisis es cuando la gente se vuelve más solidaria!

Utiliza la inteligencia emocional para alcanzar el éxito profesional

Actualmente están de moda muchos términos como inteligencia emocional, proactividad o resiliencia... pero sabes realmente lo que significan

¡Hola Psico-lectores!

            En este nuevo post, vamos a tratar el tema de la inteligencia emocional enfocada, desde luego, al ámbito profesional. Vamos a comenzar por el principio. ¿Qué rayos es la inteligencia emocional? Muchos os habréis hecho esta pregunta al oír este concepto un tanto extraño, seguramente tenéis idea de la inteligencia general, cociente (¡ojo, que no coeficiente!) intelectual, el famoso CI, que nos aterraba de pequeños en aquellas aburridísimas pruebas del "cole". ¡Pues no, amigos! Olvidaros del CI Total, del CI Verbal y del CI Manual, del WAIS, WISC,... olvidad todo eso, porque la inteligencia emocional va en una dirección diferente al concepto clásico y psicométrico de inteligencia.

            Los que hemos estudiado Psicología (y algunos que no) cuando oímos hablar de inteligencia emocional (a partir de ahora IE, por economizar el espacio) lo primero que nos viene a la mente es Daniel Goleman, es un psicólogo estadounidense conocido en muchos países por sus libros best seller relacionados con IE. Por lo que cuando me propuse escribir este post, me fui directamente a la biblioteca y saqué varios libros de este autor, relacionados con IE. He de decir que poner actitud no siempre es garantía de éxito y este ha sido mi caso... En definitiva, lo intentaré explicar simple y llanamente con mis palabras, la IE es nuestra capacidad para sentir, captar, comprender y controlar nuestras emociones, nuestro estado de ánimo, es decir, ser inteligentes emocionalmente implica saber cuáles son nuestras emociones en cada situación, entender porqué o a consecuencia de qué surgen y saber adecuarlas al entorno que nos rodea.

            Una vez explicado que es la IE, vamos a centrarnos al área que nos compete la inteligencia emocional en el trabajo. Es muy importante la homeostasis, el equilibrio, de nuestras emociones, ya todo en nuestro cuerpo está ligado y cuando una emoción no es adecuada, afecta tanto a nuestro pensamiento como a nuestro comportamiento, es como una ficha de domino que hace caer las otras. Y esto tiene relación directa con el ámbito laboral y también con situaciones complicadas, tales como el desempleo, ya que el no ser inteligente a nivel emocional supone problemas, en especial, relacionados con la ira, la ansiedad, el miedo y el estrés. Cuando uno trabaja está sometido a una gran presión y sí no sabe controlar y regular sus emociones esto puede pasar factura. Ocurre lo mismo cuando uno se encuentra en situación de desempleo con la falta de autoestima y otros problemas que acarrea esta situación. Por lo tanto, poseer IE garantiza el poder salir airoso de estas situaciones difíciles.

            Dentro la IE encontramos dos áreas, la IE interpersonal (que está relacionada con cómo te relacionas con las otras personas) y la IE intrapersonal (que engloba como es emocionalmente uno mismo). Bien, ambas son muy importantes a nivel profesional, por un lado, la IE interpersonal engloba aspectos tan importantes como el ser asertivo en el trabajo, quiere decir saber comunicar las cosas de forma adecuada, por ejemplo, viene tu jefe gritándote como un energúmeno y exigiéndote un informe que deberías haber hecho hace ya más de una semana. Tu jefe, en este caso, está utilizando un estilo comunicativo agresivo, y tu respuesta emocional puede diferir desde ponerte a la defensiva y gritar tu también (no me parece muy adecuada tal como están las cosas), a echarte a llorar (tampoco es muy adaptativa, porque luego en casa te arrepientes profundamente de haber reaccionado así y te sientes profundamente humillado), o agachar la cabeza, pero pensar ya se lo haré pagar (estilo pasivo-agresivo, por desgracia hay muchos de estos por la vida). ¡No! ¡Muy mal! Sí posees IE, sabes que, en esta difícil situación, has de ser asertivo, y tras aguantar el chaparrón de tu jefe (y, sobre todo, esperar a que se calme), debes darle una explicación clara, sencilla y, sobre todo, tranquila de por qué no has realizado el informe, "verá no he tenido tiempo, porque he estado realizando otras tareas, pero ahora mismo me pongo con el informe". Seguramente con esta actitud lograrás cambiar el ambiente y relajar la tensión. Otro aspecto es ser empático, no voy a explicar qué es la empatía, porque todo el mundo sabe perfectamente qué es, ¡me niego! Y otro aspecto es poseer buenas habilidades sociales (HHSS), este tema es largo y los trataré en otro post, pero en resumidas una persona inteligente emocionalmente a nivel interpersonal posee HHSS efectivas, sabe relacionarse de una manera sana y positiva con las personas de su entorno, entenderlas, dar su opinión asertivamente y hacer críticas constructivas.

            Por otro lado, encontramos la IE a nivel intrapersonal, este tipo de inteligencia es bastante importante a nivel laboral, tanto sí uno está trabajando como sí está en búsqueda activa de empleo, ya que es imprescindible conocerse a uno mismo, conocer tus puntos fuertes y tus áreas de mejora, y ser consciente de cómo eres y, sobre todo, de cómo son tus emociones ante las diferentes situaciones que surgen, por lo que sí conoces todo esto puedes ejercer cierto control emocional en tu persona, y adecuar tus estados de ánimo, para sacar beneficio de las situaciones, y sobre todo no quedarte "con mal sabor de boca", al no haber sabido reaccionar.

            En definitiva, lo más importante es por un lado, tener conciencia de uno mismo, no solo a nivel de conocimientos, competencias, habilidades, etc., sino  también a nivel emocional, siendo esta conciencia adecuada y, de esta forma, dando lugar a la confianza en uno mismo (autoconfianza), y así saber controlar y gestionar las propias emociones, por lo que hay que ser adaptable y flexible, ya que el entorno se encuentra siempre en continuo cambio, y saber orientarse hacia las propias metas. Por otro lado, tener una conciencia social, engloba ser empático, asertivo y poseer habilidades sociales exitosas, es decir, saber solucionar y gestionar los conflictos, comunicarte  y colaborar en un equipo de trabajo, etc. Sí uno sigue estas pautas puede lograr éxito, tanto en su puesto de trabajo actual, como sí se encuentra en búsqueda activa de empleo. Y ante todo ¡mucho ánimo y confianza en vosotros mismos!

            Por último, deciros que este próximo 6 de Mayo hará un mes desde el inicio de este Blog, y he decido hacer un post especial, será una sorpresa por lo que no os adelanto nada, entrar y lo veréis...

            En última instancia quería pediros perdón por mis dibujos, sobre todo a lo que sois artistas y dibujáis bien, pero sinceramente me prometí a mí misma no hacer un "corta y pega" de imágenes de internet y esta vez este ha sido el resultado. Aquí se ve claramente mi faceta de monitora de ocio y tiempo libre. Y hay que dar gracias a que no se me ha ocurrido utilizar el paint, jejejej. Todo esto es una pequeña broma. Espero que haya gustado este post y os resulte de utilidad, que compartáis, comentéis, os hagáis seguidores,... ya sabéis todo esto es por y para vosotros.

Un abrazo psico-lectores.